很多人往往以為別人講話都不緊張，而天底下只有自己講話緊張,當眾講話也會緊張，遠不止我們這些普通人。只有“緊張”和“過度緊張”才是我們真正要調整和突破的。因此我們沒有必要去擔心輕微、適度的緊張，只有過分緊張造成了思維停滯言辭不暢，我們才需要把它降低到一定程度，讓它成為一種助力而不是阻力。 
表現緊張程度 心理狀態 身體表現
不緊張 毫不在乎 松懈
適度緊張 感到壓力不夠輕松 重視，會經常思考，睡不好覺，上臺時心跳加快
*緊張 畏懼擔心、 臉紅、出汗、表情僵硬 過分關注，心神不寧
過度緊張 恐懼害怕 做惡夢、頭痛、胃不舒服、胸悶、呼吸困難、當場暈倒等
從而，我們可以更清楚地看出，只有“緊張”和“過度緊張”才是我們真正要調整和突破的。因此我們沒有必要去擔心輕微、適度的緊張，只有過分緊張造成了思維停滯言辭不暢，我們才需要把它降低到一定程度，讓它成為一種助力而不是阻力。

武漢卡耐基教育

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