瑜伽起源于印度，已有5000多年的歷史，是一種精神和肉體相結合的健身術。“瑜伽”一詞是梵文的譯音，是“結合”、“一致”的意思，即自我與內在的精神因素相結合。瑜伽的目的有兩個方面，一是培養身體的自然美，并獲得高水平的健康狀況：二是喚醒休眠在人體內的巨大動力，并用其來開發自身獨特的潛力，獲得自我實現。

　　人人都可以練瑜伽：

　　瑜伽健身，是很多世紀早已被公認的運動方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。為了塑造誘人的魔鬼身材，減輕自身壓力，許多好萊塢明星也紛紛迷戀上了瑜伽。瑜伽動作舒展優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差。即使你從來沒參加過任何其他運動，認為身體僵硬，也可以練習，你只要作到你能夠達到的位置就行了，你每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣，也能讓每一個人都達到自己所想要的目的，如減肥、保健、美容及輔助治療等。

　　一、瑜伽的主要功效：

　　l、保持和促進系統發揮正常的功能。

　　2、加強內分泌系統的功能。

　　3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡。

　　4、促進血液循環、新陳代謝。

　　5、瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力。

　　6、調整脊椎，增強柔韌性。

　　7、減肥和保養皮膚。

　　8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。

　　9、排除體內毒素。

　　10、減緩和消除慢性疾病。

　　二、練習瑜伽的注意事項：

　　1、練習之前一個半小時和練后半小時內不可進食。

　　2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

　　4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

　　5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。

　　7、練習場地應保持空氣流通，并有足夠的活動空間。

　　8、做練習時，睜著眼閉者眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上。

　　9、可能的話，排除大小便，減輕負擔。

　　10、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的*程度時，就是做正確了。　

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