為什么熱身對(duì)舞者來(lái)說(shuō)這么重要 濟(jì)南阿昆舞蹈

跳舞前的暖身運(yùn)動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)傷害的重要關(guān)鍵。許多人誤以為雙手扶把的*套動(dòng)作組合(Plie之前的組合動(dòng)作) 就算是「熱身身」了，但其實(shí)不然，因?yàn)槲枵邆兊纳眢w需要的是更全方位的暖身，所以在每日上課或是排練前，請(qǐng)務(wù)必預(yù)留暖身的時(shí)間，這樣才能為自己創(chuàng)造永續(xù)健康的專(zhuān)業(yè)舞蹈生涯。

好的暖身程序能幫助身體從「休息狀態(tài)」?jié)u進(jìn)調(diào)整進(jìn)入「運(yùn)動(dòng)狀態(tài)」，并讓我們的身心靈都做好「動(dòng)起來(lái)」的準(zhǔn)備，減少受傷的機(jī)率，也讓您在舞蹈課、彩排練習(xí)或表演中有更佳完美的表現(xiàn)。

完整的「熱身身運(yùn)動(dòng)」有下列益處：

▲ 增加肌肉和肌腱的彈性

「暖身運(yùn)動(dòng)」能夠讓身體的血液循環(huán)更活絡(luò)，并提升肌肉纖維的彈性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

▲ 讓呼吸頻率更快、更深

暖身過(guò)程中，呼吸頻率會(huì)比原本靜止的狀態(tài)快、每次呼吸也更深層些，因此身體能借此吸入更充足的氧氣，排出二氧化碳，為等會(huì)的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

▲ 心跳頻率逐漸增加

心臟像馬達(dá)一樣，能將血液運(yùn)送到人體的各個(gè)部位。暖身時(shí)，心跳頻率會(huì)逐漸加快，將更多的養(yǎng)分(氧氣、葡萄糖等…)送到肌肉組織，讓肌肉能在接下來(lái)的劇烈運(yùn)動(dòng)中有足夠的「原料」來(lái)產(chǎn)生動(dòng)能。

▲ 體溫逐漸上升

人的中心體溫每提高兩度，身上肌腱軟組織就可增加30%的延展性。充足的暖身能讓體溫逐漸上升，肢體的延展性增加后，比較不會(huì)拉傷。隨著體溫的上升，皮膚下的微血管逐漸擴(kuò)張，身體也跟著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的上升而開(kāi)始流汗。

▲ 讓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺(jué)神經(jīng)運(yùn)作地更有效率

骨骼肌要能順利收縮，靠的是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)來(lái)傳導(dǎo)神經(jīng)訊號(hào)。這些神經(jīng)纖維，在人體內(nèi)，就像復(fù)雜的電路系統(tǒng)，充足的暖身能讓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)在傳遞訊息時(shí)更有效率，使肌肉能更快速、更協(xié)調(diào)的方式收縮。透過(guò)感覺(jué)神經(jīng)的回饋，也讓我們能更明確感覺(jué)關(guān)節(jié)和肌肉的狀態(tài)( 是否太緊繃?或是已經(jīng)逐漸伸展開(kāi)了? )

▲ 增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍

由于肌腱、肌肉、韌帶和結(jié)締組織的延展性提升，也就增加關(guān)節(jié)的靈活性。

▲ 提高專(zhuān)注力

舞者充分熱身后，身心都能更專(zhuān)注在接下來(lái)的練習(xí)或表演

濟(jì)南阿昆舞蹈教學(xué)體制新穎，專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)在社會(huì)認(rèn)可度很高，無(wú)論教學(xué)環(huán)境還是教學(xué)方法都是專(zhuān)業(yè)的“舞蹈樂(lè)園”！一個(gè)真正用心教會(huì)你舞蹈的地方！

涉及舞種：芭蕾基訓(xùn)、民族民間、*古典、街舞爵士、英美踢踏、藝考特長(zhǎng)等

我們注重對(duì)學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學(xué)化的訓(xùn)練，接受與歐美同步的培訓(xùn)，建立與國(guó)際接軌的學(xué)習(xí)方法。

以專(zhuān)業(yè)的師資和教學(xué)環(huán)境為硬件，以輕松靈活的教學(xué)方式和內(nèi)容豐富的精品課程為軟件，讓所有學(xué)生在舞動(dòng)足尖的同時(shí)享受快樂(lè)，釋放激情。

重視扎實(shí)豐厚的基礎(chǔ)理論和教學(xué)訓(xùn)練，避免盲目對(duì)舞蹈外型的模仿，練就嫻熟的基本功，掌握各種舞蹈技巧。