舞蹈小課堂-在家如何進行軟開度的練習

為了讓孩子能夠較好的學習舞蹈，在接受過正規專業的舞蹈培訓后，*堅持每天都堅持練基本功。俗話說一日練一日功，一日不練百日空。

軟開度的訓練計劃

腿

壓腿（前旁后）每腿5分鐘

踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分組做）

耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。

如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。

胯

每天15分鐘橫叉。

注意：

訓練之前先做熱身活動，腰和膝蓋很脆弱，要保護好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓練完了等汗沒了再出去，不然以后會得風濕、關節病。

濟南阿昆藝術舞蹈學校是山東歌舞劇院藝術培訓基地，成立于1999年。是濟南一家專業、嚴謹的舞蹈培訓學校。阿昆舞蹈作為山東省正規的專業舞蹈教育機構，我們培養的隊伍和學生參加各類比賽獲得大小獎項無數，其成績受到廣生的高度認可與肯定。阿昆舞蹈將繼續以推廣專業舞蹈文化，引進優秀科學教學與國際接軌經驗為己任，保持專業優秀性并不斷創新，歡迎廣生的積極加入與監督。