流瑜伽 Folw Yoga根據阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga一級順序和7輪的理論編排課程,每堂課科學而平衡, 前后動作科學連貫,循序漸進, 前后平衡。但阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga里最經典也是最累人的Vinyasa動作在流瑜伽 Folw Yoga被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力更易于接受。 
    每個體位都講究核心穩定和身體正確排列.始終留意呼吸. 達到身心的鍛煉.。
流瑜伽 Folw Yoga用巧妙的體位連接到下一個體位動作，順序的組合可以說是無窮多的，這也是什么它能夠提高練習者的創造性的原因。如果老師的編排科學，新穎，學員做得舒暢并且期盼著每一堂課的變化和進步。
    流瑜伽 Folw Yoga是阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga的簡易形式，難度介于哈他瑜伽與阿斯湯加瑜珈之間，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備。當練習者的體力和靈活性達到一定的水平，可以參加標準的阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga課程. 流瑜伽 Folw Yoga本身也是一種富有挑戰,完整的瑜伽練習體系,它有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專注程度。它比傳統的哈他瑜伽  Hatha Yoga在體能上消耗更大。能有效地減肥塑身。
    與阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga一樣，流瑜伽 Folw Yoga強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。
    流瑜伽 Folw Yoga與哈他瑜伽  Hatha Yoga的 區別：哈他瑜伽  Hatha Yoga是邊做動作的過程之中休息一下，但是流瑜伽 Folw Yoga是前面一直在做動作，*才是休息的，而且它的休息也是在做動作。整體來說比哈他瑜伽要辛苦的多了，強度要大，剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般 是不會建議你去上流瑜伽 Folw Yoga的，但是有點基礎的人去上了之后就會感覺特別的舒服.。

     流瑜伽 Folw Yoga練習注意事項：

    1、不建議初學者練習這種瑜伽。 

    2、流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

    3、當練習者的體力和靈活性達到一定的水平，可以參加標準的阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga課程.