形體健美操

周三周日爵士舞時間熱身

形體健美操是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態中進行練習。

形體健美操是一項集體操、音樂、舞蹈、美學為一體的女子獨有的體育運動項目。健美女性體形和培養女性優美姿態，在音樂伴奏下完成各種身體練習，自然優美的身體動作和適宜的運動量尤其符合女子的生理和心理特點。以芭蕾的基本動作為基礎，吸收了現代舞蹈民間舞蹈，配以徒手操、輕器械和墊上練習等動作精華，以發展柔韌、協調、靈活、力量、耐力等身體素質，達到塑造女性優美體形之目的。

形體健美操是根據女性生理特點和體態特征，通過對四肢、軀干、頭部及五官的有效訓練，并在其合理配合下顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。以全面發展女性身體素質，有效改善內臟器官功能，提高健康水平，培養良好的身體姿態及平衡能力。通過形體舞蹈訓練，健美形體、陶冶情操，培養良好的興趣，鍛煉堅毅的性格，形成開闊的胸懷，樹立正確的審美觀，塑造優美的身體形態，提高個人音樂節奏感和自我表現力。

瘦身效果：★★★

瘦身部位：全身　

適合人群：三十歲以上的女性