搏擊操教練班：

搏擊操簡介：搏擊操它是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操*編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。

練習搏擊操的方法：搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發力感覺上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對方某部位力量要重。在音樂伴奏下練習時，只要注重發力的感覺，所有動作都在于出拳，踢腿的過程，不必考慮用全力擊出。那么這個過程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對腰腹肌的針對性更強。

【搏擊操的特點】　　

（一）科學、安全、有效全面的健身
1．科學性 有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進行的，因此，它屬于有氧運動，而有氧運動可以使人的各個循環系統得到鍛煉從而加強其功能，使身體康健并增強抵御疾病的能力。同時有氧鍛煉可以有效的消耗能量，減少體內多余的脂肪而達到減肥的目的。
2．安全性 有氧搏擊操嚴格的按健身操的結構進行，因此，他的強度適中運動量可以控制，動作的選擇也是以增進健康與避免傷害為原則，同時，它只有想象中的目標而非面對面的進行搏擊，這就使鍛煉更安全。
3．有效全面 有氧搏擊操的練習分，手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習，它的動作雖然只是簡單的一個動作，卻要動用軀體的多部位參與，如：直拳動作，首先通過右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂，*才到拳上。因此，使鍛煉具有針對性與時效性、全面性。
（二）簡單易學
有氧搏擊操才喲中速偏慢的迪士科音樂，節奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內容是有選擇的，被吸納的動作也是經過簡化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側踢、擺踢等。這些動作直觀，且運動要求也只限于用力的順序與用力的位置正確，并不要求象拳擊、搏擊競賽與實戰中那樣快速準確。因此，一般人都能夠完成這些練習，此外，它不強調復雜的動作組合，而且運動中的變化特別是方向變化也較少，加之教學多采用分解及慢速的方法，這就更有利于人們的掌握了。
（三）挑戰性與娛樂性為一體：
有氧搏擊操在強勁有力的音樂進行下，大家在教練的帶動下，做著整齊有力的動作，同時，在發力間伴著整齊有力的喊聲，整個課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種氛圍之下的練習熱情也將極大的提高，它使鍛煉成為一種娛樂，原本艱難的鍛煉過程變得輕松愉快，當你能夠面對假象的敵人時并投入你的激情時你已經迎接了挑戰。

搏擊操教練班常年開課一對一教學，保證學員能學到真功夫，畢業包推薦工作。