平衡智慧管理培訓課程『情緒管理與壓力緩解EQ』

課程背景：
在競爭時代，企業面臨的生存及發展的壓力非常大，而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率.工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
管理者們常遇以下問題：
不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩定……
針對以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負面壓力的區別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產生的各種場景及應對方法，幫助您消除負面情緒影響，樹立正確的心理健康意識，從而獲得身心、家庭與事業的和諧!

課程收益：
 通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
 掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
  陳述壓力的征兆與癥狀；
 描述良性壓力和負面壓力的區別；
 運用壓力值與性格自測管理情緒.

課程大綱：
*部分：認識情緒EQ
1. 情商的內涵；
2. 覺察壓力的三個層次
3. 科學認識與面對壓力
4. 應對職場壓力的5R策略
第二部分：情緒管理
1. 解讀情緒
1）情緒的內涵
2）面對負面情緒的正確心態
2. 調節情緒的方法
1）學與練：有效釋放情緒（行為心理學技術）
2）學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
第三部分：EQ情緒修煉
1. 體察和控制自己的情緒
2. 認知和調控他人的情緒
3. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動式放松
第四部分：提升信念、創造*情緒（認知心理學技術）
1. 探究情緒來源：信念系統
1）認識信念與行為的關系
2）尋找負面情緒背后的限制性信念
3）練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
2. 提升信念的方法
1）環境換框法、意義換框法
2）學與練：提升限制性信念
3）建立積極的思維路徑
第五部分：塑造陽光心態：永久快樂工作的秘訣
1. 尊重與接納自己
2. 真誠地贊美他人
3. 心懷著感恩之心