名稱：波浪貼桿
　　難度：入門
　　解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼進鋼管。
　　要求：翹臀。
　　難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。
　　體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好

的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
　　名稱：旋轉
　　難度：中級
　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。
　　要求：一定要充分活動開，身體盡量放松。
　　難點：用手臂的力量克服地球引力。
　　體驗：無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上
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