杭州城北音之舞舞蹈健身中心招生，學習肚皮舞，爵士舞，拉丁舞，民族舞等舞蹈，舞蹈健身，想瘦哪就瘦哪。

舞蹈健身——想瘦哪就瘦哪

隨著現在社會生活節奏的加快和生活水平的提供，越來越多的人都普遍容易肥胖起來。因此，舞蹈健身成為時下最熱門的減肥方法，因為這種方式不僅能夠通過燃脂的方法有效健康減肥，而且能夠舞蹈有利于放松身心和提升個人品味自信。當然，根據每個人的自身身體的素質和肥胖原因及部位，選擇最合適自己的舞蹈種類也非常關鍵，畢竟健康才最關鍵。

 通過對音之舞研究院的舞蹈專家的采訪，我們了解到目前減肥的種類主要集中體現在瘦腿、瘦腰、瘦腹，為了讓大家在眾多舞種選擇最適合自己的，音之舞剖析了最適合的舞種類型。夏天都已經快結束了，如果你的所有減肥計劃都已經擱淺了，趕緊在夏末的時刻給自己制定一套舞蹈燃脂計劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來吧！

    瘦身部位：腰部、腹部

    舞蹈類型：肚皮舞

舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區的舞蹈，以拉丁風格的歌曲為主旋律，以搖動臀部和腰腹部為主要動作和姿態的肚皮舞因其歡快的節奏風靡中東。后來人們發現這種極具針對性的舞蹈對燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進而肚皮舞開始在全世界火熱起來。

瘦身原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動，達到與音樂節奏同步帶來視覺震撼的效果。對于長期久坐和不愛運動的女生來說，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對性比較強的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學習這種舞蹈。

    瘦身部位：大腿、小腿

    舞蹈類型：現代爵士

舞蹈介紹：現代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結合傳統芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對腿部動作的要求，拉丁舞對臀部、腰部的扭動和轉動，多樣性的舞蹈風格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學習，塑造纖細腿部形態的*方式。

瘦身原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運動非常多，站位和統一的腿部舞蹈室其*特色，通過腿部各個關節搭配音樂的運動，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運動，想要瘦腿的MM不要錯過這項帥氣而富有節奏的舞蹈哦。

學習地址：杭州拱墅區溫州路38號3樓（溫州路和上塘路交叉口）

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四種減肥舞蹈跳出勻稱好身材

一、減肥舞蹈：爵士舞

減肥舞蹈：爵士舞。

　　爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門*。

　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒。

　　基本動作：現代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。

二、減肥舞蹈：Salsa

減肥舞蹈：Salsa。

　　Salsa這個詞源自西班牙文，原是調味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。古巴風格的Salsa注重于旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重于腳步的錯綜復雜。

　　鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。

　　基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。

　三、減肥舞蹈：芭蕾

減肥舞蹈：芭蕾。

　　從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規范，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。

　　鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，*是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

　　基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標準動作。

　　四、減肥舞蹈：踢踏舞

減肥舞蹈：踢踏舞。

　　19世紀誕生于美國，踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發出的聲音。那有節奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。

　　鍛煉部位：適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求，適當地增加了膝關節和踝關節的活動量，這種踢踏舞可以鍛煉身體協調性，還可以訓練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大眾化，只要你能跟著節奏踩到“點”上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。

　　基本動作：用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲。