狂暴燃脂——TABATA
源于日本的一種高強(qiáng)度訓(xùn)練模式，訓(xùn)練過程中訓(xùn)練與休息相互穿插，縮短了訓(xùn)練時(shí)間，增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
訓(xùn)練效果：研究表明通過6周的Tabata訓(xùn)練，無氧運(yùn)動(dòng)能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達(dá)到提升體能，增強(qiáng)心肺功能，增肌減脂的效果。
訓(xùn)練時(shí)間：15min
上課方式：團(tuán)體
難度指數(shù)：★★
燃脂指數(shù)：★★
趣味指數(shù)：★
作用部位：全身